co jeszcze

[...] czasie... skosa jesli mozesz robic to rob zamiast jednego cwiczenia na klate bo po co 2 razy na plasko?? tric rob zaraz po klacie barki bym robil w dzien kiedy robisz klate a plecy z nogami na bic i tric byl robil po 2 cwiczenia x 3serie i to chyba tyle chociaz czegos mi tu jeszcze brakuje... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-11-19 13:44:23

widac ze sa ale ladne zgrabne:) Po prostu pamietam moja kolezanke co zawsze miala szerokie biodra (nie byla gruba) poszla na silke to jej sie zrobily jeszcze wieksze i taka "rozjechana "sie zrobila heheh

Myslisz ze efekt uzyskalbym lepszy niz w przypadku pierwszej opcji? Jakby nie patrzec GM + XS nie jest to tak popularny zestawik jak S i S wiec pewnie dlatego trudniej tutaj na forum o tyle opini co w pierwszym przypadku(przynamniej ja nie znalazlem). A co powiedza jeszcze inni ?

Jarząbek napisał: Minusem może być tylko to że będą monopolistami. No i właśnie o to chodzi, że nie. Przeczytaj jeszcze raz uważnie topic o galach Olimp MMA-Sport. Zauważyłeś, że organizowanie gal ( źródło zazdrości, podobno wielkich pieniędzy, buehehehe ) zostało powierzone innej osobie w każdym mieście. Ostatnio dołączył do nas BJJ Lublin. Nie [...]

[...] jak dużymi obciążeniami ćwiczysz.Teraz sprawdzasz doświadczalnie z jakim obciążeniem możesz wykonać maksymalnie 12 powtórzeń. Zaznaczasz to na wykresie. Teraz musisz nanieść jeszcze jeden punkt, np. jeśli wykonasz 8 powtórzeń z ciężarem 50 kg, zaznaczasz go na wykresie. Przez te punkty prowadzisz prostą. Łączysz nią oś odciętych z linią [...]

tez wlasnie tak myslalem zeby plaskom zrobic najpierw. Ten plan mam od jakis 2 miesiecy i jeszcze zapomnialem napisac ze co seria to zwiekszam ciezar(cwicze juz jakis czas i musze szukac alternatywnych rozwiazan zeby wszystko szlo do przodu). to moze ktos mi go przepisze tak zeby byl dobrze i jakis pomysl na piatek?

[...] wiedzę. Suplementację jak i same produkty macie chyba w jednym paluszku. Przyznam się Wam, że sam nie jestem laikiem w tej dziedzienie, ale zdałem sobie właśnie sprawę, że jeszcze mi do Was bardzo dużo brakuje. Gratuluje więc wiedzy tak potrzebnej w dzisiejszych czasach i oczywiście daje po sogu, choć mam tego świadomość, że jest to [...]

[...] wiedzę. Suplementację jak i same produkty macie chyba w jednym paluszku. Przyznam się Wam, że sam nie jestem laikiem w tej dziedzienie, ale zdałem sobie właśnie sprawę, że jeszcze mi do Was bardzo dużo brakuje. Gratuluje więc wiedzy tak potrzebnej w dzisiejszych czasach i oczywiście daje po sogu, choć mam tego świadomość, że jest to [...]

noo chyba dobrze wyliczone jest białka mam 114 g to chyab styka nie wiem co mam tu zle a do diety dorzucic moge oliwe z olwie jeszcze z 15g i 50g makaronu zeby zwiekszyc kcal

BikerBoy18 a nie przyszlo ci do glowy,ze jak bys teraz nadal trenowal programami calosciowymi(FBW).to bys mial jeszcze wieksze przyrosty? "bradziej mi podchodzi dobijanie poszczegolnych parti " takie teksty,rodem z podrecznika dla kulturysty rozbrajaja mnie najbardziej. ty,ze swoim stazem i umiejetnosciami,mozesz co najwyzej dobic muche [...]

[...] masie zdecydowanie lepszym rozwiązniem bedzie trening na mase, jest tego dużo na forum poczytaj sobie, teraz po prostu nie masz czego rzeźbić. Jeśli nie możesz łapać masy to jeszcze bardziej skup sie na diecie i do tego może kreatyna. To że jesz 5 posiłków dziennie nic nam nie mówi, zobacz co jesz. Twój trening powinien opierać się na wolnych [...]

Do pełni szczęścia w UFC brakuje jeszcze tylko King Mo i Manhoefa, ale i tak jest wykvrwiscie :-} I co, moze middleweight nie jest najlepsza?

wydaje mi sie ze jezeli rozloze plecy na 2 dni to na prostowniki dam wiecej z siebie niz bym to robil na jednym treningu,a co do superseri to jeszcze nie probowalem i musze sie przekonac

[...] sie ktos czy w duzych dawkach takich jak 2 raze 5 tys iu moglo narobic trwale szkody ?? Jestem dalej na cyklu bodajrze 6 tydzien . Z oxa zszedlem do 50mg na dzien i propem na 100 mg /2 dni ... Tak mysle ze za pare dni skoncze oxe i pociagne tescia przez 2 tygodnie po czym clomid... Nie wiem czy uzywac jakies hcg badz tamoxifen jeszcze raz .

Napisz plan który robiłeś ostatnio i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Masz tylko 3 dni treningowe ? Tylko przysiady odpadają ? A MC ? Co powiedział lekarz i jakich jeszcze ćwiczeń masz unikac ?

Jeszcze jedno pytanko: jakie ćwiczenie lepiej wykonywać, aby uzyskać więcej masy? Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry czy wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry? I co z tym moim treningiem? Czy macie jakiś pomysł na plan treningowy dla mnie?

[...] być w pozycji siedzącej ? mam niskie pomieszczenie gdzie ulokowałem siłownię, a wyciskając w pozycji stojącej poobijałbym sufit, i to bez pełnego wyprostu ramion...) - tu jeszcze nie wiem 6. podciąganie końca sztangi w opadzie ( zastąpiłem to drążek z nachwytem - może ktoś ma jakiś pomysł na "lepsze" ćwiczenie od tego podciągania sztangi? [...]

powtarzam jeszcze raz ze wszystko co napisalem to prawda

10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik, 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. 16:00 ryz piers 19.00 makaron z 3 jajkami 21:30 pol worka ryzu i serek wiejski No jak tak bede jadł to juz bedzie dla mnie naprawde duzo. Co tu jeszcze zmienic ?

Aha... dodam jeszcze, że gdzieś tak co drugi dzień wiszę na drążku, tak aby się trochę "wyciągnąć";) Może urosnę od tego troszkę...;)